콜레스테롤 낮추는 5가지 확실한 방법｜혈관 청소 습관으로 심장 건강 지키는 법
서론 현대인의 식습관과 스트레스는 ‘침묵의 살인자’라 불리는 고콜레스테롤을 부르는 주요 원인입니다. 콜레스테롤 수치가 높아지면 혈관이 막혀 심근경색, 뇌졸중 등 치명적인 질병으로 이어질 수 있죠. 하지만 좋은 소식은 있습니다. 약에만 의존하지 않고도 식습관, 생활습관, 운동으로 콜레스테롤을 자연스럽게 낮추는 방법이 충분히 있다는 …
트랜스지방
트랜스지방, 반드시 알아야 할 5가지 진실
서론 우리가 즐겨 먹는 과자, 빵, 튀김 요리 속에는 건강을 위협하는 숨은 적, 바로 트랜스지방이 숨어 있습니다. 세계보건기구(WHO)는 트랜스지방을 ‘인체에 전혀 필요하지 않은 지방’으로 규정하며 섭취를 줄일 것을 강력히 권고하고 있습니다. 하지만 여전히 많은 가공식품에서 발견되고 있어, 우리가 평소에 얼마나 …
포화지방과 불포화지방 차이점 5가지와 건강에 미치는 영향
서론 우리가 매일 섭취하는 음식 속 ‘지방’은 체내 에너지를 저장하고, 세포막 형성과 호르몬 생산에 필요한 중요한 영양소입니다. 하지만 ‘지방’에도 종류가 있으며, 그중 대표적인 것이 포화지방과 불포화지방입니다. 이 두 지방은 구조적 차이뿐 아니라 건강에 미치는 영향에서도 큰 차이를 보입니다. 특히 심혈관 …