50대 이후 여성 무릎통증, 왜 비타민D가 관건일까요?
갱년기에 접어들면 어느 날부터 계단을 내려갈 때 “읏차…” 하는 소리가 절로 나오는 순간이 찾아옵니다. 단순히 나이를 먹어서가 아니라, 호르몬 변화와 뼈·관절 건강의 급격한 저하가 겹치면서 무릎통증이 빈번해지기 때문인데요. 최근에는 의사·연구자들 사이에서 “갱년기 여성의 무릎 건강 = 비타민D 상태가 좌우한다”라는 말이 …
비타민D
골밀도 높이는 운동 방법 5가지: 튼튼한 뼈를 위한 최고의 전략
서론 골다공증이 걱정되시나요? 뼈 건강은 단순히 노년기에만 중요한 것이 아닙니다. 청소년기부터 중장년층까지, 전 연령대에서 골밀도를 지키는 것이 필수입니다. 특히 운동은 뼈를 튼튼하게 유지하고 골밀도를 높이는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 하지만 아무 운동이나 하는 것만으로는 부족합니다. 뼈에 직접적인 자극을 주고 …