공복 조깅 식단 가이드: 체지방 감량과 건강을 동시에 잡는 5가지 전략
서론 아침에 눈을 뜨자마자 가벼운 조깅을 하며 하루를 시작하는 분들이 많습니다. 특히 공복 조깅은 체지방 연소에 효과적이라고 알려져 있어 다이어터와 운동 애호가들의 관심을 받고 있습니다. 하지만 공복 상태에서 운동을 하면 에너지원이 부족해 체력이 급격히 떨어질 수 있고, 오히려 건강에 부담을 …
근손실 방지
다이어트 단백질 섭취량, 다이어트할 때 얼마나 먹어야 할까?
서론 다이어트를 결심하면 가장 먼저 떠오르는 건 ‘칼로리 제한’입니다. 하지만 많은 사람들이 간과하는 중요한 요소가 있습니다. 바로 단백질 섭취입니다. 체중 감량을 위해 식사를 줄이기 시작하면, 체지방은 물론이고 근육량까지 빠질 수 있습니다. 이를 방지하고 건강하게 체중을 줄이기 위해선 단백질을 충분히 섭취하는 …