혈당 급상승 막으려면 식사 순서가 중요! 꼭 알아야 할 5가지 비밀
서론 식사 후 갑자기 피곤해지거나 졸음이 몰려온 경험, 혹시 있으신가요? 이는 바로 혈당이 급격히 오르내리면서 생기는 현상일 수 있습니다. 특히 당뇨병 환자나 혈당 관리가 필요한 분들은 식사 습관이 건강에 큰 영향을 미치죠. 하지만 놀랍게도 혈당을 조절하는 방법은 생각보다 간단합니다. 바로 …
건강한 식습관
1일 1식, 건강을 지키는 똑똑한 습관? 하루 한끼 식사의 진실
서론 최근 건강과 다이어트에 대한 관심이 높아지면서 ‘하루 한끼 식사’를 실천하는 사람들이 눈에 띄게 늘고 있습니다. 일명 ‘1일 1식’은 식사 횟수를 줄여 체중을 감량하거나 건강을 챙기기 위한 방법으로 주목받고 있지만, 과연 하루 한끼만으로 우리의 건강을 유지할 수 있을까요? 이번 글에서는 …
만성 피로 영양소: 매일 피로감을 느끼는 성인을 위한 영양 보충 방법 5가지
서론 현대인이라면 누구나 한 번쯤 “도대체 왜 이렇게 피곤할까?”라는 생각을 해본 적이 있으실 겁니다. 충분히 잠을 자도, 주말에 푹 쉬어도 사라지지 않는 지속적인 피로감은 단순한 생활 습관이 아닌, 영양 부족에서 기인할 수 있습니다. 특히 직장이나 가정, 다양한 사회 활동으로 바쁜 …